コラム

　　疲れ　VS　甘いもの 疲れた時、ストレスを感じた時、気圧が不安定な時 甘いものを食べ始めたら 止まらなくなったりしませんか？ 人間の防衛反応です。 イライラしたり、疲れた...

「やる気」と栄養不足の関係 よし！ダイエットするぞ　　とか 今度こそ、運動を続けるぞ　　とか 本を読むようにするぞ　とか 家族に優しくするぞ　とか 稼げるようになるぞ　とか ...

体内クレンジングのための３つのワーク １.自分が何を食べているのかしっかり把握する。 （おやつや間食も含めて） 意外と３日前、４日前に食べた物を 細かく思いだすのは難しい。...

鉄分補給おかず～あさりの塩麴炒め 材料 （作りやすい分量） あさり（殻なし）・・・・・１パック 玉ねぎ・・・・・２／３個（スライスする） コーン（缶）・・・・・１０ｇ（なくてもOK...

５０代以降が運動より大切なこと。 運動をすると基礎代謝がも上がります。 なぜならば、基礎代謝を上げる筋肉がつくから！ なので運動の種類が、筋トレではなく 有酸素運動で合った場合、 ...

トイレを他人に監視されたくない。 ダイエット法のあれこれ テレビ、インターネットを開けば これやったらいい！ これなら簡単！ これだけやればいい！など たくさんの情報があふれています。...

ダイエットの停滞期の対策法 実は停滞期は、ビッグチャンスです！ なぜならば ジャンプする前は、いったん屈まないと 高く飛び上がる事ができません。 停滞期は、この屈んだ状態。 次にぐっと...

ストレスを感じたらビタミンＣ 日々、 いろいろなことが変わったり 起きたりして ストレスを感じている人も いるのではないでしょうか？ ストレスが少しでもあるという方は ビタミンＣ...

じゃがいものマリネ 【材料】 じゃがいも（あればメークイン系）・・・・・１個 ●醤油・・・・・・大さじ１ ●酢・・・・・大さじ１ 塩・こしょう・・・・・少々 ごま油・・・・・適量 【...

蚊取り線香とカビの意外な関係 部屋にカビが生えると （生えていなくても浮遊しているだけで） 腸内菌たちと共鳴して 腸内環境も悪いほうに傾きます。 これから梅雨時期～台風シーズンは ...