世界一簡単な予防医学で
あなたの心と身体を目覚めさせます。
食と心の健幸ラボ～ヴァンダンジュ(vendange）～
若林徳子（わかばやしのりこ）です。
疲れを撃退する！入浴法。
【疲れを撃退する！入浴法。】
朝晩、肌寒くなると
夏の暑い間離れていた
お風呂につかりたくなってきますね。
効率的な
温まり法をご紹介します。
ヒートショックプロテイン入浴法という入り方です。
ヒートショックプロテインとは
細胞内の傷ついたたんぱく質を修復してくれる成分で、
別名「ストレス防御たんぱく」とも言われています。
肌のツヤが良くなる
免疫力が上がる
ウィルスに負けない身体になる
基礎代謝があがる
冷え症や低体温がよくなる
身体を疲れにくくする
などの効果が期待できます。
入り方は
1.入浴前に必ず水分補給をおこなう
2.のぼせに注意しながら40℃〜42℃のお湯に20分ほどつかる
3.入浴後、すぐに身体が冷めないように（厚めのパジャマなどで）保温をする。
（保温することでヒートショックプロテイン入浴法の効果を高めることができます。）
すぐに厚手でのパジャマなどを着て15分ほど過ごしてください。その後は自然と体を冷ましていきます。）
注意点
・入浴前の水分補給を必ずおこなう
（入浴中に脱水症状を起こさないように、入浴前にコップ１杯程度（200～300ml）の常温のミネラルウォーターを飲む）
・長風呂は危険なので、身体にのぼせなどを感じたらやめる
暑くもなく、寒くもなく
急激に体温変化を起こさない今の時期
試すのにお勧めいたします。
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