便秘と無縁だったのに
５０代に入って
便秘が気になるようになった。
便秘に関する調査の中で、一番多かった回答です。
年齢とともに、筋力が低下して
押し出す力が弱くなるのは仕方ないことです。
５０代はまだしも
６０代、７０代になっても
若い頃の筋力を維持するのは
不可能だと思いませんか？
筋力をカバーする解決法は
「食事内容」を見直すことです。
腸の動きがかなり弱い人でも
食べ物のある栄養素を摂ることで
腸は動き出してくれます。
その「ある栄養素」とは。。。。
オリゴ糖です。
オリゴ糖は
腸内善玉菌のエサになり
腸の蠕動運動を活性化してくれます。
今は、様々な種類のオリゴ糖が
販売されています。
ですが、なんでもよいわけではないので
選び方に気を付けてください！
裏の成分表示をチェック！
オリゴ糖という商品名でも
ぶどう糖液糖という成分が
使われている製品は
ただのシロップに近いです。
ぶどう糖液糖は
腸内悪玉菌のエサになります。
野菜や豆類にもオリゴ糖はある！
野菜や豆などにも
オリゴ糖が含まれています。
特に
きなこのような大豆製品
にんじんのような根野菜には
質の高いオリゴ糖が含まれています。
身近な食材からも摂れるので
様々な種類の食材を摂るように
してください！
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