食と心の健幸ラボ～ヴァンダンジュ(vendange）～
若林徳子（わかばやしのりこ）です。
ダイエットに大切なのは糖質制限ではなく糖質リセット
糖質リセットをすれば
たくさんのよいことがあります。
例えば
●痩せる
●美肌になる
●身体の疲れが取れる
●精神的な不安定さがなくなる
●ぐっすり眠れる（眠りの質が良くなる）
●ホルモンバランスが崩れなくなる
などなど
まだまだたくさんの身体や心にとって
よいことがあります。
なぜならば
人は糖質を消化することが
苦手だからです。
苦手なことをするときって
必要以上に
たくさんのエネルギーがひつようだったり
心にきゅっと緊張感が出てきますよね。
それと同じで
消化するのに苦手なものが
身体に入ってくると
身体の中に緊張が走ります。
だからこそ
日頃とっている糖質のリセットをすることが
大事です。
とはいえ
糖質も身体にとっては大切な
栄養の一つでもあるし
なんて言っても、、、、
おいしいものが多い！！！
そして
「制限」と聞くと
やる気スイッチが拒否反応を
起こします（笑）
制限されるのって
嫌です！
だから
リセットをする
これだけでよいです。
糖質リセットをするために
まずやっていただきたいこと
それは
現在のご自身の糖質事情を
把握していただきたいです。
そのうえでの判断材料として
ご飯や麺、パンなどの炭水化物
いも類、かぼちゃなどもそもそした野菜（？）
もちろん
甘いもの全般
（身体に良いとされている
砂糖類を使っていてもです。）
これらはすべて糖質として
考えてください。
細かい糖質〇ｇというのは
気にしなくていいです。
ご自身の１日の中で
どのぐらい糖質が占めているか
ざっくりでいいです。
把握してみてくださいね。
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