食と心の健幸ラボ～ヴァンダンジュ(vendange）～
若林徳子（わかばやしのりこ）です。
余分なものを入れないメリット
身体に余分なものを入れないことで
毎日感度高く、エネルギー高く過ごせます。
１日１食
１日２食
１日３食
いろいろな生活スタイルがある中で
１日に●回食事をするのがいい！という考えよりも
余分なものを入れないという考えが好きです。
それぞれの生活スタイルがあって
例えば
給食を生徒たちと一緒に共にする
学校の先生などは
１日１食だったら、給食が唯一の食事ってことになる。。。
時々は、自分で選んだ好きなものを
食べてくなるよね。
１日に１回だろうが４回だろうが
食事の回数は関係ないと思っています。
肝心なのは
必要以上に余計なものを入れないこと。
ご自身の身体と相談して
どの量が自分にとって適切か
感じてみてくださいね。
わからなかったらご相談に。
年齢によって
食べ物の質・量ともに変わってきます。
特に４０代を迎えると
１年ごとに変わってくるといっても
過言ではありません。
お肌のコンディションが
歳を重ねるとともに
変わってくるように
身体の中の「肌」のコンディションも
変わってきます。
ちょっとしたコツがあります。
１日３食の場合は、腹６分目
１日２食の場合は、腹７分目
１日１食の場合は、腹８分目
この目安を目指して
調整してみてくださいね。
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などなど。
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