世界一簡単な予防医学で
あなたの心と身体を目覚めさせます。
食と心の健幸ラボ~ヴァンダンジュ(vendange)~
若林徳子(わかばやしのりこ)です。
「食欲が止まらない」を止める方法とその原因5個
【「食欲が止まらない」を止める方法とその原因】
食欲の秋といわずとも
食欲が止まらない
食べたいスイッチが入ると
お腹いっぱいでもなんとなく
食べ物を手に取る
ということ、あるのではないでしょうか?
食べたいスイッチが入る原因が
5つありますのでご紹介いたします。
●水分不足
●栄養不足
●季節の変わり目
●ホルモンバランスの乱れ
●刺激の不足
<水分不足>
水分が体内で足りなくなると
身体の中のミネラルバランスが崩れます。
そのため
塩分(ミネラル)があるものを食べたくなり
結果、食欲にスイッチが入ります。
<栄養不足>
日本ではカロリー文化なので
栄養不足になっているという意識は
ほとんどありませんが
身体はサインを出しています!
身体にとって必要な栄養素が入ってこなければ
脳ではまだまだ食べるように命令します。
なぜならば
身体にとって本当に必要な「栄養」が
入ってこないからです。
そして、食べている本人は
何が必要なのかはわかりません。
だから、結果的に
食べ続けるということになります。
<季節の変わり目>
ちょうど今のような
季節の変わり目には
自然と食欲が上がったり落ちたりします。
夏から秋
秋から冬にかけては
クマが冬眠前に栄養をため込むように
人間も栄養をため込もうと
たくさん食べたくなる傾向にあります。
季節は変えようがないので
この時期は食欲が出やすくなるんだということを
頭の片隅にいれておくとよいですね。
<ホルモンバランスの乱れ>
年代によって
季節の移り変わりによって
ホルモンバランスが乱れやすくなり
特に40代以降の女性は
食欲が極端になくなる方と
食欲が極端に旺盛になる方といます。
ホルモンバランスの乱れは
ご自身の生理周期によるものも
影響するのでご自身の周期を把握してみてくださいね。
閉経している方は
月の満ち欠けに沿うとよいと思います。
満月近くになると食欲が増します。
満月期は注意してください。
<刺激の不足>
日常的に新しいこと
刺激が不足していると
それが食で楽しみを満たそうとします。
40代以降ならなおさら
食で楽しみを満たすのは時々にして
そのほかで楽しみを見つけるように
してみてください。
いかがでしたか?
5つのポイントを抑えて
食べたいスイッチを阻止してくださいね。
◆【ただいまキャンペーン価格中】食べて!体内クレンジング講座
*11月3日まで
↓
☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆
◆【あなただけの食の処方箋を一緒に見つけましょう。】
ライフスタイル
食べ物の好み
家族やパートナーとの食を中心とした兼ね合い
などなど。
どんな「食」が
あなたの人生を思い通りにするために
お役に立ちます。
◆【無料小冊子配信・メルマガ登録】最後の一瞬まで人生を楽しむ方法
◆ 【Instagram】@vendange.waka
◆【blog】