世界一簡単な予防医学で
あなたの心と身体を目覚めさせます。
食と心の健幸ラボ～ヴァンダンジュ(vendange）～
若林徳子（わかばやしのりこ）です。
「食欲が止まらない」を止める方法とその原因５個
【「食欲が止まらない」を止める方法とその原因】
食欲の秋といわずとも
食欲が止まらない
食べたいスイッチが入ると
お腹いっぱいでもなんとなく
食べ物を手に取る
ということ、あるのではないでしょうか？
食べたいスイッチが入る原因が
５つありますのでご紹介いたします。
●水分不足
●栄養不足
●季節の変わり目
●ホルモンバランスの乱れ
●刺激の不足
＜水分不足＞
水分が体内で足りなくなると
身体の中のミネラルバランスが崩れます。
そのため
塩分（ミネラル）があるものを食べたくなり
結果、食欲にスイッチが入ります。
＜栄養不足＞
日本ではカロリー文化なので
栄養不足になっているという意識は
ほとんどありませんが
身体はサインを出しています！
身体にとって必要な栄養素が入ってこなければ
脳ではまだまだ食べるように命令します。
なぜならば
身体にとって本当に必要な「栄養」が
入ってこないからです。
そして、食べている本人は
何が必要なのかはわかりません。
だから、結果的に
食べ続けるということになります。
＜季節の変わり目＞
ちょうど今のような
季節の変わり目には
自然と食欲が上がったり落ちたりします。
夏から秋
秋から冬にかけては
クマが冬眠前に栄養をため込むように
人間も栄養をため込もうと
たくさん食べたくなる傾向にあります。
季節は変えようがないので
この時期は食欲が出やすくなるんだということを
頭の片隅にいれておくとよいですね。
＜ホルモンバランスの乱れ＞
年代によって
季節の移り変わりによって
ホルモンバランスが乱れやすくなり
特に４０代以降の女性は
食欲が極端になくなる方と
食欲が極端に旺盛になる方といます。
ホルモンバランスの乱れは
ご自身の生理周期によるものも
影響するのでご自身の周期を把握してみてくださいね。
閉経している方は
月の満ち欠けに沿うとよいと思います。
満月近くになると食欲が増します。
満月期は注意してください。
＜刺激の不足＞
日常的に新しいこと
刺激が不足していると
それが食で楽しみを満たそうとします。
４０代以降ならなおさら
食で楽しみを満たすのは時々にして
そのほかで楽しみを見つけるように
してみてください。
いかがでしたか？
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食べたいスイッチを阻止してくださいね。
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