「食欲が止まらない」を止める方法とその原因5個

世界一簡単な予防医学で
あなたの心と身体を目覚めさせます。

食と心の健幸ラボ~ヴァンダンジュ(vendange)~
若林徳子(わかばやしのりこ)です。

「食欲が止まらない」を止める方法とその原因5個

 

【「食欲が止まらない」を止める方法とその原因

 

食欲の秋といわずとも

食欲が止まらない

食べたいスイッチが入ると

お腹いっぱいでもなんとなく

食べ物を手に取る

ということ、あるのではないでしょうか?

 

 

食べたいスイッチが入る原因が

5つありますのでご紹介いたします。

●水分不足

●栄養不足

●季節の変わり目

●ホルモンバランスの乱れ

●刺激の不足

 

 

 

 

<水分不足>

水分が体内で足りなくなると

身体の中のミネラルバランスが崩れます。

そのため

塩分(ミネラル)があるものを食べたくなり

結果、食欲にスイッチが入ります。

 

<栄養不足>

日本ではカロリー文化なので

栄養不足になっているという意識は

ほとんどありませんが

身体はサインを出しています!

身体にとって必要な栄養素が入ってこなければ

脳ではまだまだ食べるように命令します。

なぜならば

身体にとって本当に必要な「栄養」が

入ってこないからです。

そして、食べている本人は

何が必要なのかはわかりません。

だから、結果的に

食べ続けるということになります。

 

<季節の変わり目>

ちょうど今のような

季節の変わり目には

自然と食欲が上がったり落ちたりします。

 

夏から秋

秋から冬にかけては

クマが冬眠前に栄養をため込むように

人間も栄養をため込もうと

たくさん食べたくなる傾向にあります。

 

季節は変えようがないので

この時期は食欲が出やすくなるんだということを

頭の片隅にいれておくとよいですね。

 

<ホルモンバランスの乱れ>

年代によって

季節の移り変わりによって

ホルモンバランスが乱れやすくなり

特に40代以降の女性は

食欲が極端になくなる方と

食欲が極端に旺盛になる方といます。

ホルモンバランスの乱れは

ご自身の生理周期によるものも

影響するのでご自身の周期を把握してみてくださいね。

閉経している方は

月の満ち欠けに沿うとよいと思います。

満月近くになると食欲が増します。

満月期は注意してください。

 

<刺激の不足>

日常的に新しいこと

刺激が不足していると

それが食で楽しみを満たそうとします。

40代以降ならなおさら

食で楽しみを満たすのは時々にして

そのほかで楽しみを見つけるように

してみてください。

 

 

いかがでしたか?

5つのポイントを抑えて

食べたいスイッチを阻止してくださいね。

 

 

 

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