世界一簡単な予防医学で
あなたの心と身体を目覚めさせます。
食と心の健幸ラボ～ヴァンダンジュ(vendange）～
若林徳子（わかばやしのりこ）です。
自律神経失調症を正しく理解する
【自律神経失調症を正しく理解する】
「自律神経」と「ホルモンバランス」
この女性を悩ませる
２大巨塔。
今回は
自律神経のお話をしていきます。
自律神経失調症それは
栄養失調症なだけです。
自律神経が弱いとか
自律神経が原因で。。。
と言われていますが
自律神経を弱める原因は
ズバリ
栄養不足です！
かなめは
●たんぱく質（＆脂）
●ミネラル
●ビタミン
３つ。
本当の意味で必要な
栄養素が取れないのが
現代の食事。
これは
皆さんが悪いわけではなく
「カロリー」ベースで考えられている
世の中の栄養の考え方が原因になっています。
ですので
考え方さえ変えれば整っていきます。
１日に必要なカロリー
２０００キロカロリーとか
２５００キロカロリーとか
様々ありますが
これは人によっては
必ずしも重要ではありません。
生活レベル
活動レベルが関係しています。
同じ女性、同じ３０歳としても
会社勤めの人
子育て中の人
アスリート
主婦
接客業の人
など、いろいろな
立場があり、それぞれ使う体力が
違うからです。
それよりも共通して言えるのが
●たんぱく質（＆脂）
●ミネラル
●ビタミン
この３つが足りていないと
自律神経を弱めます。
病院では
自律神経を深くまで
検査することができないので
原因が見つからない症状を
「自律神経失調症」とされるのです。
ですが、不快には変わりませんよね。
気圧の変化
季節の変化
年齢の変化
ホルモンの変化
などなど
「変化」による
体調の変化に対して耐性がないなという方は
ぜひ
●たんぱく質（＆脂）
すなわち、肉・魚・卵・乳製品（たんぱく質＆脂）
豆腐などの大豆製品（たんぱく質）
●ミネラル
すなわち、海藻類・緑黄色野菜など
●ビタミン
すなわち、乳製品・緑黄色野菜・海藻類など
この３つを意識的に
摂るようにしてください。
具体的には
肉・魚・卵・乳製品を
手のひらいっぱい分
ミネラル・ビタミンは
なるべく緑黄色野菜を
食事全体の１／３
ミネラルは
ミネラルウォーターでもよいでしょう。
今日は
これだけの量の食事をしたから
というのではなく
お腹がいっぱいになったから
というのではなく
たんぱく質はどれだけとれているかな？
ミネラルは？ビタミンは？
と意識してみる。
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