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食と心の健幸ラボ～ヴァンダンジュ(vendange）～
若林徳子（わかばやしのりこ）です。
乾燥時期に増える喉のイガイガ！おうちで喉ケア。
【乾燥時期に増える喉のイガイガ！おうちで喉ケア。】
朝起きたら喉が痛い！
空気が乾燥し始めると
喉がイガイガするなんてことも
あるのではないでしょうか？
日本では昔から伝えられている
身体の中から潤す喉ケア法があります。
●殺菌、抗菌作用がある
●炎症を抑える効果がある
●保温、保湿効果がある
食材を適切に使うことがポイントです。
具体的な食材と使い方を３つご紹介します。
はちみつ大根糖
蜂蜜は、殺菌作用があります。
そして
大根は、身体を潤す作用があり
乾燥する時期は抜群な組み合わせです。
１センチ角にカットした大根に
はちみつをよく絡めてしばらく置いた後
そこから出た汁をお湯で薄めて飲むと
喉が潤います。
大根がなければ
はちみつをお湯で薄めて飲むだけでも
やってみてください。
＊１歳未満の子供にはあげない
蜂蜜大根のど飴という飴も売っています。
「蜂蜜大根のど飴」で検索してみてください。
例えば
↓
焼き梅干し
そのままではなく
「焼く」のがポイントです。
というのは
加熱することによって
血流を改善する効果がある成分が増えます。
焼いた梅干しを
緑茶に入れて飲むと効果倍増です。
れんこん
れんこんには抗炎症作用があります。
ビタミンＣも多く含まれているので
風邪の初期症状に効きます。
すり下ろしてスープのとろみに
使うとよいです。
れんこん飴という飴も売っています。
「れんこん飴」で検索してみてください。
例えば
↓
喉の痛みがある、炎症を起こしているという状態は
免疫が落ちているサインです。
とはいえ
喉がちょっと痛いぐらいじゃあ
病院に行くまでもないという場合は
お家でできる喉ケアをしてくださいね。
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