世界一簡単な予防医学と
エネルギーバランスを整えて
心と身体の本来の力を
目覚めさせます。
食と心の健幸ラボ～ヴァンダンジュ(vendange）～
若林徳子（わかばやしのりこ）です。
毎日、安心感をもって生活するために必要なこと
【毎日、安心感をもって生活するに必要なこと】
皆さんにとって
安心感をもって生活するために必要なことって
なんですか？
私にとっては断然「健康」です。
もちろん、身体も心も両方。
私は
身体も心も健康とは言えない
時期を数年経験しています。
表現がどうかと思いますが
健康でない状態だと
本当に、毎日楽しくないです。
経験体験から声を大にして言います。
どうぞ、身体も心も大切に
ご自身を大切に扱ってください。
そのためには
心と身体の両方の栄養が大切です。
心の栄養は、
●好きなこと（もの）に触れる
●好きな時間を過ごす
●自分のことを考える
●身の回りを整える（掃除する）
●睡眠時間を確保する
●リラックスする時間を作る
など、自分にフォーカスすることで
心の栄養が満たされます。
身体の栄養は
これは食べ物です。
●野菜・肉・魚・豆腐など、バランスよく食べる
●水分をしっかりとる
●炭水化物・砂糖類を摂りすぎない
●油・脂を適度に摂る
「バランスの良い食事」の代表として
昔から一汁三菜といわれますが
一汁二菜でもよいと思います。
●メイン（肉・魚・卵・豆腐など）
●副菜（野菜をメインのなにか）
●お味噌汁やスープなど
身体だけでなく
考え方の傾向みたいなものも
必ず食べたものでできています。
身体への栄養（食べ物）を整えて
心の栄養も忘れずに。
「健康」でいることは
毎日の安心の基本です。
ベースである「健康」があるからこそ
生活に潤いがある毎日となります。
マスク着用が当たり前になった今
予防医学はこれから
ベースとなる考え方になります。
自分に合った予防医学的生活
探してみてくださいね。
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