世界一簡単な
働く女性のためのホリスティック栄養学で
身体のエネルギーバランスを整え
生活の質を爆上げします。
食と心の健幸ラボ～ヴァンダンジュ(vendange）～
若林徳子（わかばやしのりこ）です。
【働く女性のためのホリスティック栄養学】
低気圧によるメンタル不調に打ち勝つ方法
【働く女性のためのホリスティック栄養学】
低気圧によるメンタル不調に打ち勝つ方法
雨や曇りの日は
気持ちがざわざわ、もやもやする。
天気の変化に負けない
メンタルメンテナンスの方法を紹介します。
１つめ
雨や曇りの日は
●手首から先を冷やさない
●足首から先を冷やさない
●首周りを冷やさない
とにかく
細い部分、皮膚の薄い部分を冷やさないようにしてください。
冷えをブロックすることで
自律神経が安定します。
２つ目
ビタミンBとミネラルで
脳・神経のバランスを整える。
身体の代謝をアップさせ
脳や神経を正常に保つ
発酵食品などのビタミンＢを
意識的に摂るようにしてください。
不足すると疲れの原因にもなります。
そして
ミネラル！
特に、亜鉛とマグネシウムは
身体だけでなく心も安定させ
イライラやストレスを軽減させます。
食材としては
アーモンドなどのナッツ類
わかめなどの海藻類
牡蠣などの貝類
発酵食品のヨーグルトに
アーモンドをパラっとトッピングして
朝食にするのでもOK！
不安定な時期は
少し続けてみてください。
低気圧の気持ちのざわざわ
なくなっていくといいですね。
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