世界一簡単な
働く女性のためのホリスティック栄養学で
身体のエネルギーバランスを整え
生活の質を爆上げします。
食と心の健幸ラボ～ヴァンダンジュ(vendange）～
若林徳子（わかばやしのりこ）です。
【働く女性のためのホリスティック栄養学】
９８％が習慣化できるダイエット法
【働く女性のためのホリスティック栄養学】
９８％が習慣化できるダイエット法
私が推奨するダイエットは
食習慣を全体的に考える意味での
「ダイエット」です。
＊ｄｉｅｔ＝（品質・成分・健康への影響などから見た）飲食物, 食品, 食餌しょくじ
（英和辞典コトバンクより）
理想的な体型維持と
心身ともの健康。
両方共を手にいれていただきたいからです。
９８％の日本人が習慣化できる
食習慣（ダイエット法）に
地中海ダイエットがあります。
＜毎日もしくは週に数回、食べるもの＞
ごはん、パン、パスタ、いも類（いも類もここに入ります）などの炭水化物
果物、野菜、ナッツ類
オリーブオイル
チーズ、ヨーグルト
魚・肉・卵（日替わりで）
＜月に数回＞
牛肉、デザート、お菓子
＜推奨する飲み物＞
ワイン（１～２杯／日）
水（６杯～８杯／日）
大まかにこんな感じです。
特に、厳しい制限がないので
日常に取り入れやすいです。
カロリー計算の必要がなく
おいしく楽しく食べてダイエットができるので
ストレスがたまらないのも特徴！
気づかないうちに
体重コントロールができるように
なってきますよ。
地中海式ダイエットエッセンスも入っています！
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家族やパートナーとの食を中心とした兼ね合い
などなど。
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