働く女性のための
自律神経フード学で
気質と体質のバランスを整え
生活の質を向上させます。
食と心の健幸ラボ～ヴァンダンジュ(vendange）～
若林徳子（わかばやしのりこ）です。
【気質×体質×自律神経フード学】
９０／１０の食事の法則
【気質×体質×自律神経フード学】
９０／１０の食事の法則
９０／１０の食事の法則を
ご存じですか？
大まかに
食事の９０％ぐらいは
身体にやさしいもの良いものを食べていれば
残り１０％は
好きなように食べるのが
気持ちをゆったり整えておくためにも
結局、心も身体も両方のためによいことという考え方です。
私が１年間在籍した
世界最大の統合栄養学校
Institute for Integrative Nutrition (IIN)では
心の栄養（プライマリーフードと呼んでいます。）が
身体にとっての栄養（実際に口にして食べるもの）と
同じぐらい重要視しています。
そのために
食事の１０％は好きなように食べる
いわば、この１０％は心の栄養（プライマリーフード）の一部です。
例えば
スーパーでこれは身体によいのか悪いのか？添加物はどうなんだろう？と
難しい顔で買い物をしているよりも
ポップコーンとジュースをお供に映画を見ている人のほうが
幸せそうなシーンに見えたり。
結果的にそれが自律神経を整える糸口にも
なったりします。
食事の９０％は身体にやさしいものを
残り１０％は好きなように食べるような気持でいてください。
週末は
羽目を外しすぎない程度に
好きなものを食べるというのはとてもお勧めできます。
自律神経を整える５カ条
●身体に老廃物を溜めない
●食事のバランスをとる
●質の良い睡眠＆睡眠時間を確保する
●ストレスを溜めない
●筋肉を適度に保つ
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食べ物の好み
家族やパートナーとの食を中心とした兼ね合い
などなど。
どんな「食」が
あなたの人生を思い通りにするために
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