【気質×体質×自律神経フード学】90/10の食事の法則

働く女性のための
自律神経フード学で
気質と体質のバランスを整え
生活の質を向上させます。

食と心の健幸ラボ~ヴァンダンジュ(vendange)~
若林徳子(わかばやしのりこ)です。

【気質×体質×自律神経フード学】
90/10の食事の法則

 

【気質×体質×自律神経フード学】
90/10の食事の法則

 

90/10の食事の法則を

ご存じですか?

 

大まかに

食事の90%ぐらいは

身体にやさしいもの良いものを食べていれば

残り10%は

好きなように食べるのが

気持ちをゆったり整えておくためにも

結局、心も身体も両方のためによいことという考え方です。

 

私が1年間在籍した

世界最大の統合栄養学校

Institute for Integrative Nutrition (IIN)では

心の栄養(プライマリーフードと呼んでいます。)が

身体にとっての栄養(実際に口にして食べるもの)と

同じぐらい重要視しています。

 

そのために

食事の10%は好きなように食べる

いわば、この10%は心の栄養(プライマリーフード)の一部です。

 

例えば

スーパーでこれは身体によいのか悪いのか?添加物はどうなんだろう?と

難しい顔で買い物をしているよりも

ポップコーンとジュースをお供に映画を見ている人のほうが

幸せそうなシーンに見えたり。

 

 

結果的にそれが自律神経を整える糸口にも

なったりします。

 

 

食事の90%は身体にやさしいものを

残り10%は好きなように食べるような気持でいてください。

 

週末は

羽目を外しすぎない程度に

好きなものを食べるというのはとてもお勧めできます。

 

 

 

自律神経を整える5カ条

 

●身体に老廃物を溜めない

●食事のバランスをとる

●質の良い睡眠&睡眠時間を確保する

●ストレスを溜めない

●筋肉を適度に保つ

 

 

 

☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆

 

 

【あなただけの食の処方箋を作成します。】

ライフスタイル
食べ物の好み
家族やパートナーとの食を中心とした兼ね合い

などなど。
どんな「食」が
あなたの人生を思い通りにするために
お役に立ちます。

幸福体質になる、あなたの「食の処方箋」を作ります。

 

【食べて体内クレンジング講座】

開「運」体質、疲れ知らずの身体、やりたいことを思いっきりできる人生を楽しむには

身体に余分なもの、余分なエネルギーを溜めないことが大切・

なぜならば、「気」は身体から発せられているから!

食べながら体内クレンジングすることで

我慢することなく開運体質、思い通りの人生を手にできます・

 

https://enesyoku.com/lesson/holistic/242

 

 

 

【無料小冊子配信・メルマガ登録】最後の一瞬まで人生を楽しむ方法

 

 

◆ 【Instagram】@vendange.waka

 

【LINE公式】ココ・からだ食カウンセラー若林徳子

◆【blog】

ただいま募集中:あこ天然酵母パン教室

12月フランスのパン:カンパーニュ