働く女性のための
自律神経フード学で
気質と体質のバランスを整え
生活の質を向上させます。
食と心の健幸ラボ～ヴァンダンジュ(vendange）～
若林徳子（わかばやしのりこ）です。
【気質×体質×自律神経フード学】
自律神経を乱すホルモンバランス対策
【気質×体質×自律神経フード学】
自律神経を乱すホルモンバランス対策
季節の変わり目
特に
どの季節よりも
冬に向かうこの時期
ｗで乱れるのが
自律神経とホルモンバランス
なぜならば
急激な気温の変化で
自律神経のバランスが崩れて
女性ホルモンのバランスが乱れる。
自律神経とホルモンバランスは
助け合って機能しています。
↑こんな感じ
両方整って
はじめてバランスを保つのです。
日照時間も短いので
天気にも影響されます。
天気のせいだから。。。
急に寒くなったから。。。。
と見過ごさず対策してくださいね。
１、腹８分目
食べ過ぎるとてきめんに
自律神経、ホルモンバランスが
乱れます。
２、カフェインを摂りすぎない
コーヒー、紅茶、ココアなど
カフェインが含まれているものは
夕方４時ぐらいまでにしてください。
夜はほうじ茶ラテがお勧め
ほうじ茶はカフェイン０ではありませんが
マイルドです。
３、質の良いあぶらを摂る
お勧めなのが
クルミ、青魚、貝類に含まれる
EPA、DHAなどと呼ばれる油。
質の良いあぶらは
腸内の上質な美容液にもなってくれます。
「肌の乾燥＝腸の乾燥」です。
腸のためにも意識するようにしてください。
自律神経を乱すホルモンバランス対策を
お伝えしました。
●腹八分目
●カフェインを摂りすぎない
●良質のあぶらを摂る
この３点、気にかけてくださいね。
●身体に老廃物を溜めない
●食事のバランスをとる
●質の良い睡眠＆睡眠時間を確保する
●ストレスを溜めない
●筋肉を適度に保つ
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