働く女性のための
自律神経フード学で
気質と体質のバランスを整え
生活の質を向上させます。
食と心の健幸ラボ～ヴァンダンジュ(vendange）～
若林徳子（わかばやしのりこ）です。
【気質×体質×自律神経フード学】
パンで太る人と痩せる人の違い①
【気質×体質×自律神経フード学】
パンで太る人と痩せる人の違い①
パンを食べるとなぜか太る
パンを食べ始めると止まらない
パンを食べて太らないのは体質の違い
と思っていませんか？
パンを食べても痩せている人と太っている人の
大きな違いがいくつかあるのです。
今回はその一つ目をご紹介します。
パンから糖質・脂質の摂りすぎ
チョコレート、クリーム系など甘いパンはもちろん
目に見えなくても
材料に砂糖、バター、生クリームなど をつかったパン
総菜パンには注意が必要です。
総菜パンは
お惣菜のしょっぱさにごまかされますが
パン生地の部分にたっぷりの
砂糖と油が使われていることが
ほとんどです。
特に、最近の高級食パン。
たまに楽しむ分には良いですが
食パンだからといって
毎日食べるのはNG。
気を付けてくださいね。
想像してみてください！
白いご飯に
砂糖を直接かけては食べないですよね？
パンを食べても痩せている人は
シンプルなパンを選んでいます。
材料も作る工程もシンプルなパン。
フランスパン
ベーグル
などがお勧めです。
小麦・水・塩・酵母だけで作られているものを選びましょう。
●身体に老廃物を溜めない
●食事のバランスをとる
●質の良い睡眠＆睡眠時間を確保する
●ストレスを溜めない
●筋肉を適度に保つ
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