世界一簡単な
働く女性のためのホリスティック栄養学で
身体のエネルギーバランスを整え
生活の質を爆上げします。
食と心の健幸ラボ～ヴァンダンジュ(vendange）～
若林徳子（わかばやしのりこ）です。
【働く女性のための
メンタル＆ボディヒーリングフード学】
腸の冷えは自律神経の乱れの始まり
【働く女性のためのメンタル＆ボディヒーリングフード学】
腸の冷えは自律神経の乱れの始まり
腸が冷えると
自律神経が乱れます。
要注意！！！
腸を冷やさないために
寒くなり始めたら
●根野菜を多めにとる
●発酵食品を摂る回数を増やす
●人参やかぼちゃのような、赤・オレンジの野菜を増やす
お勧めの食材
・人参
・かぼちゃ
・玉ねぎ
・れんこん
・ごぼう
・自然薯
・玄米
・鮭
・納豆
・キムチ
など。
身体が冷えたな～と感じる時にお勧めの飲み物
＜紅茶、プーアル茶、ウーロン茶＞
製造過程で発酵しているので発酵食品に入ります。
＜タンポポ茶、タンポポコーヒー、ごぼう茶＞
土の中で育つので根菜の部類に入ります。
＜ココア、黒豆茶、赤ワイン＞
ポリフェノールの血管拡張作用により、血流を良くします。
＜しょうが湯、しょうが紅茶＞
しょうがは身体を温めてくれます。
腸と自律神経は直結しています。
腸がちょっとしたことで冷えると
自律神経のバランスが乱れ
免疫力を低下させてしまうので
冷やさないようにご紹介した
食材、飲み物を生活に取り入れてくださいね。
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◆【あなただけの食の処方箋を一緒に見つけましょう。】
ライフスタイル
食べ物の好み
家族やパートナーとの食を中心とした兼ね合い
などなど。
どんな「食」が
あなたの人生を思い通りにするために
お役に立ちます。
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