食事療法士
食と心の健幸ラボ～ヴァンダンジュ(vendange）～
若林徳子（わかばやしのりこ）です。
原因は、ガソリン不足と老廃物
毎日溜まっていく身体の疲れ。
一体何が原因なのでしょう？
３０代には感じなかった
だるさや倦怠感は
筋肉を動かすためのエネルギーが不足
老廃物（疲労物質）が溜まり過ぎ
このふたつが主な原因です。
ガソリンが切れた自動車は動きません。
それと同じように
エネルギー不足の身体は十分な働きができないのです。
そして
歳を重ねるごとに代謝が落ちていくことで
身体に溜まった老廃物を全て排出できなくなってきます。
それが疲れやだるさ、身体のコリとなって表われてきます。
疲れは慢性化する前に、すっきり解消しておくことが大切です。
ポイントは、食べることと出すこと
まずは
身体がガス欠を起こさないために、十分な栄養を摂ることが大切です。
栄養を効率よく吸収してエネルギーに変えられるというのも大きなポイント！
寝ている間に、食べ物が消化吸収されて栄養が蓄えられます。
活力になるエネルギーが作られる、大切な時間になります。
睡眠も併せて十分に取りましょう。
そして、食べたら出す！
年齢を重ねて代謝が落ちると
食べかすみたいなもの、いわゆる老廃物が溜まりやすくなります。
老廃物が溜まることと、便秘をしていないこととはまた別の話です。
毎日快便でも老廃物が溜まることが十分考えられます。
便秘じゃない方も毎日疲れが溜まっているでしょ？
その事実です。
老廃物を溜めないためには
●酸味のあるものを摂る
●発酵食品を摂る
●食物繊維を摂る
●余分なものは食べない
この４つを心がけてください。
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